Lật sơ mi cổ chân khi chơi bóng và cách chữa trị hiệu quả

Chấn thương lật sơ mi cổ chân thường xuất hiện ở những người tham gia hoạt động thể chất, dấu hiệu là chân bị lật vào trong, gây sưng đau và khó di chuyển. Để phục hồi nhanh chóng, người thường vận động nên tìm hiểu về cách xử lý khi bị lật sơ mi cổ chân trong bài viết mới nhất của Xoilac.

Khái quát về tình trạng lật sơ mi cổ chân

Khái quát về tình trạng lật sơ mi cổ chân

Lật sơ mi cổ chân, hay còn gọi là lật cổ chân, là tình trạng đứt hoặc rách dây chằng xung quanh khu vực cổ chân. Thông thường, khi được kiểm tra bởi các bác sĩ, nó được chẩn đoán là bị bong gân.

Đây là một vấn đề phổ biến đối với những người tham gia các môn thể thao như bóng đá, cầu lông, bóng rổ và tennis, thường do khởi động không đúng cách hoặc chuyển động không ổn định, làm họ phải ngừng hoặc giảm vận động. Ngoài ra, chấn thương này cũng có thể xảy ra trong các hoạt động hàng ngày như té ngã hoặc trượt chân.

Những triệu chứng hay gặp khi bị lật sơ mi cổ chân

Những triệu chứng hay gặp khi bị lật sơ mi cổ chân

Xem Thêm:   Nên mua laptop hãng nào tốt nhất bạn đã biết chưa

Trong những giai đoạn ban đầu của chấn thương lật sơ mi cổ chân, cơ thể thường phản ứng bằng một loạt các biểu hiện như sau:

  • Sự xuất hiện của sự sưng đỏ và bầm tím trên vùng cổ chân: Đây là những biểu hiện rõ ràng nhất, có thể nhìn thấy ngay bằng mắt thường, cho thấy sự phát triển của sưng tấy và tổn thương mô mềm.
  • Cảm giác đau đớn: Khi tiếp xúc với khu vực bị tổn thương hoặc khi chịu sự tác động từ bên ngoài, bệnh nhân thường trải qua cảm giác đau và khó chịu. Đây có thể là dấu hiệu của việc tổn thương các mô, gân, hoặc dây chằng xung quanh cổ chân.
  • Sự hạn chế về khả năng di chuyển: Sự sưng tấy và đau đớn trong khu vực cổ chân có thể làm giảm sự linh hoạt và khả năng di chuyển của bệnh nhân. Việc đứng, đi lại, hoặc thậm chí chỉ là cử động nhỏ cũng có thể trở nên khó khăn và đau đớn.

Nếu không được chăm sóc và xử lý kịp thời trong giai đoạn ban đầu, chấn thương này có thể dẫn đến những hậu quả nghiêm trọng hơn, bao gồm cả trạng thái lỏng cổ chân mãn tính và khó điều trị sau này.

Tổng hợp những dạng lật sơ mi cổ chân phổ biến

Tổng hợp những dạng lật sơ mi cổ chân phổ biến

Chấn thương lật cổ chân thường diễn ra dưới hai dạng chính:

  • Lật bên trong (bàn chân quay vào trong): Đây là khi dây chằng bên ngoài cổ chân bị đứt, thường là bắt đầu từ dây chằng sên-mác. Đứt dây chằng cấp độ 2 hoặc cấp độ 3 có thể gây ra tình trạng lỏng lẻo ở khớp cổ chân, với nguy cơ tổn thương ngày càng nặng hơn. Lật bàn chân trong cũng có thể gây vỡ vòm xương sên và có thể gây tổn thương cho dây chằng cổ chân.
  • Chấn thương lật ngoài cổ chân (bàn chân xoay ra phía ngoài) xảy ra khi có một lực tác động mạnh vào khớp bên trong, đôi khi dẫn đến gãy mắt cá chân bên trong thay vì việc đứt dây chằng delta mạnh mẽ. Tuy nhiên, dây chằng cũng có thể bị đứt khi bàn chân xoay ra ngoài. Tình trạng này tạo ra áp lực lên các khớp bên ngoài, có thể gây gãy đầu xa của xương mác hoặc dây chằng khớp chày mác dưới, gọi là syndesmosis, có thể bị rách (đứt dây chằng cổ chân cao). Ngoài ra, lực truyền xuống dọc xương mác có thể dẫn đến gãy chỏm xương mác gần khớp gối, một trường hợp gọi là gãy maisonneuve.
Xem Thêm:   Những loại SSD phổ biến nhất hiện nay. Cách chọn SSD phù hợp mọi nhu cầu

Khi dây chằng bị đứt tái diễn nhiều lần, có thể dẫn đến mất ổn định của khớp cổ chân và tăng nguy cơ bị tổn thương nghiêm trọng hơn. Do đó, quan trọng để người bệnh cẩn thận hơn trong quá trình phục hồi và tiếp tục giữ gìn sự ổn định của khớp sau khi đã hồi phục.

Cách phục hồi tình trạng lật sơ mi cổ chân nhanh chóng

Nếu bạn gặp phải chấn thương lật cổ chân, cần thực hiện các biện pháp sau để hạn chế ảnh hưởng đến sinh hoạt và khả năng di chuyển sau này:

  • Ngưng hoạt động và chườm đá trong khoảng 10-20 phút ngay sau khi gặp chấn thương để giảm sưng và giảm căng thẳng trên dây chằng.
  • Sử dụng phương pháp quấn khăn mềm để cố định cổ chân.
  • Nâng cao chân và tránh di chuyển trong vòng 2 ngày đầu.
  • Chườm đá hoặc ngâm chân trong nước đá, mỗi lần khoảng 20 phút, 3 lần mỗi ngày.
  • Hạn chế di chuyển và tránh hoạt động mạnh để giúp phục hồi nhanh chóng trong 2-3 ngày nếu chấn thương nhẹ.
  • Thực hiện các bài tập hồi phục như vịn tay vào tường, xoay nhẹ cổ chân, nhún nhẹ chân hàng ngày trong khoảng 10 phút.
  • Khi ngủ, đặt chân cao khoảng 30cm để giảm sưng và tăng lưu thông máu.

Lời kết

Điều trị chấn thương lật sơ mi cổ chân nhằm giảm sưng và đau, đồng thời khôi phục chức năng của dây chằng và mắt cá chân. Những thông tin cơ bản này sẽ giúp bạn hiểu rõ hơn về chấn thương này và cách để phục hồi một cách dễ dàng nhất. Đừng quên xem thêm KQBĐ mới và chi tiết trên Xoilac nhé.

Xem Thêm:   2 cách tải PUBG PC nhanh - gọn - lẹ